河野益美 インスタントモデルダイエット

河野益美 インスタントモデルダイエット

 

基礎代謝の80%は筋肉と内臓って知ってました?

 

このダイエット方法はヨガで遅筋という脂肪を燃焼させる筋肉を鍛える方法です。

 

もしかして、炭水化物をとらない、食事制限だけのダイエットをしていませんか?

 

ヨガでインナーマッスルを鍛えて基礎代謝を上げ、脂肪を燃焼するのです。

 

いくら食べても脂肪を燃焼する遅筋がついて基礎代謝があがってますから、ちゃんと消費します。

 

そのため食べても太らないダイエット法なのです。

 

もし、あなたが炭水化物を制限しているとしたら(米を全く食べないなど)それは危険です。

 

なぜなら炭水化物、糖質は脳の唯一のエネルギーだからです。

 

もし炭水化物を制限してしまうと、脳はくらくらしてしまい、仕事に支障が出ます。

 

多くの人がダイエットで失敗する理由のほとんどは代謝や、筋肉に対する知識の不足だそうです。

 

ただ食事を減らす、カロリー制限だけのダイエットでは、

 

高い確率でリバウンドしてしまうのですね。

 

なぜなら食事制限で筋肉が落ちる結果、基礎代謝も落ちますので、消費できるエネルギーが減ってしまうのです。

 

そうすると、食事制限を止めた時、反動で食べてしまい、リバウンドして前よりも太ってしまうこともありえるのです。

 

せっかくダイエットをするのならば、ちゃんと知識を学んで、健康的にやせる方が全然良いと思いませんか?

 

ダイエットの成功者の話を聞く効果 痩せると血圧は下がります

成功者の話を聞くことで、自分自身もダイエットがうまくいくという気持ちになれるといいます。セルフエフィカシーという感情が人には存在しています。ある行動を成功しうるかどうかを、感覚で感じるものが、セルフエフィカシーです。何らかの行動が成功するか否かは、きっと成功できるだろうというイメージを脳内に描けることが、意外と大事なファクターです。セルフエフィカシーが高くなることで、モチベーションの底上げができます。成功者のエピソードを聞いて、自分が成功者になったかのようにイメージを持つことは、セルフエフィカシーをアップします。成功者の体験談を知ることで、自分も成功できるそうだという精神状態になります。

 

つまり、ダイエットが成功した人のエピソードを知ることで、自分もダイエットが成功したような感覚になれるという仕組みなのです。ダイエットの達成のためには、長く続けることが前提条件になります。体にいいダイエットを行う場合、短期間で済ませるのではなく、気長に、根気よくダイエットにいいことを進める必要があります。ダイエットの成功者がどうやってきたかを聞くことでモチベーションをアップさせ、自分も後に続くという気持ちを持つことです。ダイエットの成功者になるためには、長期にわたって意欲を持ち続けるための工夫が必要です。