正しい血圧測定方法知ってますか?

正しい血圧測定方法知ってますか?

血圧が高いことを気にされてますよね?

 

 

 

しかし、

 

 

 

血圧は一日の中でかなり変動することをご存知ですか?

 

 

 

通常起床とともに血圧値は上昇し、

 

 

 

就寝とともに血圧値は下降します。

 

 

 

ですから、

 

 

 

一日のどの時点での血圧を測るかがポイントとなります。

 

 

 

もっとも望ましいのは、

 

 

 

朝昼夜と一日三回計ることです。

 

 

 

その際に、値を気にしてはいけません。

 

 

 

あくまで、数値として捉えてください。

 

 

 

血圧はメンタルにも相関があります。

 

 

 

つまり、緊張すれば血圧は上がりますし、

 

 

 

リラックスすれば、血圧は下がるのです。

 

 

 

当然ですが。

 

 

 

そして、朝もし血圧を測る場合、

 

 

 

必ず2回ないし3回は血圧を測ってください。

 

 

 

そして、その平均をとってもいいですし、

 

 

 

一番低い数値をその時の血圧としてもいいのです。

 

 

 

そこに明確なガイドラインはありません。

 

 

 

血圧を測定する姿勢ですが、

 

 

 

なるべく着座で、

 

 

 

深呼吸しながら、

 

 

 

リラックスして測定してください。

 

 

 

ゆっくりな音楽などあると、なおベストです。

 

 

 

参考にしてみてくださいね!

 

 

 

そして、血圧測定時の血圧計ですが、

 

 

 

私は断然オムロンをオススメします。

 

 

 

正直機械によっても数値はばらつきます。

 

 

 

やはり高い血圧計のほうが精度は断然良いので、

 

 

 

多少高くても、

 

 

 

いい血圧計を購入されたほうが、

 

 

 

あとあとあなたの為になると、考えます。

 

 

 

私がオススメする血圧計はコチラです。

 

 

 

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